涼爽秋天的(de)到(dào)來(lái)₹ ♥，讓很(hěn)多(duō)朋(péng)友(yǒu)加入了(le)健身(sh☆≥←©ēn)的(de)行(xíng)列。
參加健身(shēn)活動時(shí)，不(bù)比日(rì)常工(gōn✔ ↑g)作(zuò)和(hé)生(shēng)活，需要↔♣©(yào)運動服裝有(yǒu)良好(hǎo)的(de£•)透氣性，要(yào)便于運動的(de)肢體(tǐ)伸展，排汗不( $bù)受影(yǐng)響等等。
那(nà)健身(shēn)時(shí)怎樣選擇合适的± ≤ (de)運動服呢(ne)？
1
選擇透氣排汗面料。
運動時(shí)全身(shēn)肌肉收縮，心跳♥§(tiào)呼吸加快(kuài)，新陳代謝(xiè)率提≥©高(gāo)，血液流動加速，從(cóng)而出汗量也>¶✔(yě)就(jiù)比日(rì)常活動增加了(le)很 Ωπ(hěn)多(duō)。所以，要(yào)選擇透氣快↔ $(kuài)速面料的(de)運動服裝，以便運動時(shí)的(de)汗₹™¥液排出。
2
要(yào)有(yǒu)氨綸等彈力成份。
選擇運動服裝時(shí)，還(hái)有(yǒ&¥♠☆u)一(yī)點較重要(yào)，那(nà)就(jiù)是(shì)要(yà™♠o)選擇有(yǒu)氨綸等彈力成份的(de)運動服裝。因為(wèi)無論是(§>shì)哪種的(de)運動，其活動範圍都(☆dōu)要(yào)比日(rì)常工(gōng)♦"≤作(zuò)和(hé)生(shēng)活要(yào)大(dà)得(de)多₹♥Ω(duō)，從(cóng)而對(duì)服裝的(de)伸λ♠σ縮要(yào)求也(yě)比較高(gāo)。
3
瑜伽活動要(yào)穿貼身(shēn)服裝。
朋(péng)友(yǒu)們參加瑜伽活動時(shí)，最好(hǎo)穿上(☆Ω•shàng)貼身(shēn)服裝。因為(wèi)瑜伽活動時"↑₽(shí)，對(duì)身(shēn)體(tǐ)各關"©₹β節和(hé)肌肉的(de)精準要(yào)求比較明(m §↕∑íng)确，穿著(zhe)貼身(shēn)服裝有(yǒu)利教練看(kàn)β₹清學員(yuán)的(de)動作(zuò)是(shì)否正确，可($€kě)以及時(shí)糾正錯(cuò)誤。
4
女(nǚ)性朋(péng)友(yǒu)要(yào∏≤)選運動內(nèi)衣。
女(nǚ)性朋(péng)友(yǒu)參加健身(shēn)運動←←δ∑時(shí)，最好(hǎo)選擇運動內(nèi)衣穿上(sh↕•₽àng)。運動內(nèi)衣不(bù)但(dàn✘₹φ)避免了(le)內(nèi)衣肩帶的(de)滑♥δ÷©落等問(wèn)題發生(shēng)，同時γ(shí)可(kě)以很(hěn)好(hǎo)的↓↔≤©(de)保護女(nǚ)性朋(péng)友(yǒu₹×∞)的(de)乳房(fáng)不(bù)受運₹∑ ↕動的(de)影(yǐng)響，在運動的(de)時(shí)©Ω>候可(kě)以避免很(hěn)多(duō)的(de)麻煩σ。
5
不(bù)要(yào)穿純棉服裝去(qù)健身(shēn)≈✔×€。
有(yǒu)的(de)朋(péng)友(yǒu)認為(wèi)純棉服裝吸汗↔$能(néng)力強，健身(shēn)時(≤☆®shí)穿上(shàng)非常合适。其實純棉服裝雖然吸汗能(néng)力強，•₩但(dàn)也(yě)存在一(yī)個(gè)排汗速度不(bù↓×☆)快(kuài)的(de)弊端，如(rú)果穿著(zhe)純棉服裝去(qù≠α)健身(shēn)的(de)話(huà)，吸了(le)汗液的(de)純棉 ✘γ服裝容易讓人(rén)受涼感冒。所以，建₹>議(yì)朋(péng)友(yǒu)們不(bù)要(yào)穿純棉服裝去(qù↕σ₽)健身(shēn)。
6
要(yào)選擇穿上(shàng)合适的(de)運動鞋。
運動服裝也(yě)包括運動鞋。所以，健身(s©✔hēn)運動時(shí)要(yào)選擇穿上(shàng)合适的(©'§de)運動鞋。特别是(shì)跑步、球類活動♦₽時(shí)，一(yī)定要(yào)選擇專業(yè)的(de)鞋類≥♥≤穿上(shàng)，這(zhè)樣可(kě)以有(yǒu)效→ ✘的(de)保護腳踝不(bù)受損傷。
